ওজন একবার বেড়ে গেলে চিন্তার আর শেষ নেই। ওজন কমাতে কত কিছুই না করছেন। ব্যায়াম, হাঁটাহাঁটি করার পাশাপাশি খাবার নিয়ন্ত্রণ অনেকেতো খাবারই খাওয়া বন্ধ করে দেয়। কিন্তু খাবার না খেলে আপনার ওজন হয়তো কমবে কিন্তু শরীরের অনেক ক্ষতি হবে। তাহলে শরীরের ক্ষতি না করেই যদি ওজন কমানো যায় তাহলে কেমন হয়? এমন কিছু ফল আমাদের হাতের কাছেই রয়েছে যেগুলো খেলে শরীরের কোন ক্ষতি না করেই ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
যারা ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করে থাকেন তাদের খাদ্য তালিকায় ফল ও সবজি রাখতেই হয়। তবে ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে বেছে খাওয়াই উত্তম।
আসুন জেনে নেই যেসব ফল খেলে কমবে ওজন।
আপেল
কথায় আছে প্রতিদিন একটা আপেল খান, ডাক্তার থেকে দূরে থাকুন। আপেল ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যার ফলে অনেক্ষণ পর্যন্ত ক্ষুধা লাগে না। তাছাড়া আপেল মেদ জমতে বাধা দেয়। তাই ডায়েটে এই ফলটিকে নিশ্চিতে বেছে নিন।
তরমুজ
তরমুজে অ্যামিউ এসিড রয়েছে, যা শরীরের মেদ কাটতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে প্রচুর পরিমাণে পানি ও কম ক্যালরি থাকায় মেদ জমে না।
নাশপাতি
ওজন কমাতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় নাশপাতি ফলটি রাখতে পারেন। কারণ এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে। যা শরীরে জমা অতিরিক্ত চর্বি কাটতে সাহায্য করে। কলা
অনেকেই মনে করেন কলা খেলে নাকি ওজন বাড়ে। যেটা একবারেই ভুল ধারণা। প্রতিদিন ছোট দুইটি কলা কিংবা বড় একটি কলা খান। এতে মোটা হবেন না।
স্ট্রবেরি
ওজন কমাতে খুবই কার্যকরী একটি ফল। এক কাপ স্ট্রবেরিতে মাত্র ৫০ গ্রাম ক্যালরি, ৭ গ্রাম টিনি ও ৩ গ্রাম ফাইবার রয়েছে। নিয়মিত স্ট্রবেরি খেলে শরীরের ওজন কমবে দ্রুত।
জাম্বুরা
সহজলভ্য এই ফলটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
লেবু
প্রকৃতি থেকে পাওয়া সবথেকে সহজলভ্য উপকারী ফল মনে হয় লেবু। লেবুর রস ওজন কমাতে খুবই কার্যকর। এক গ্লাস পানিতে লেবুর রস, ১ টেবিল চামচ মধু ও আধা চা চামচ দারুচিনি গুঁড়া মিশিয়ে নিয়মিত পান করুন। এটি পেটের মেদ কেটে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
শসা
ওজন কমাতে সবথেকে বেশি কাজ করে শসা। শসার মধ্যে যে পানি থাকে তা আমাদের দেহের বর্জ্য ও বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে অনেকটা অদৃশ্য ঝাটার মতো কাজ করে। নিয়মিত শসা খাওয়ায় কিডনিতে সৃষ্ট পাথরও গলে যায়।
এখন থেকে আর না খেয়ে ওজন কমানোর প্রয়োজন নেই। স্বভাবিক খাবার খাওয়ার পাশাপাশি এই ফল গুলো নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন।
Leave a Reply