যৌবন ধরে রাখতে নিয়মিত খাবেন যেসব খাবার!

যৌবন ধরে রাখতে কে না চায়? সকলেই চায় আজীবন যৌবন ধরে রাখতে। কিন্তু অনেকে চেষ্টা করেও ধরে রাখতে পারেন না। তবে কিছু নিয়ম মানলে আর সাথে একটু চেষ্টা করলেই আপনি বয়স বাড়লেও শরীরকে সুন্দর আর আকর্ষণীয় করে রাখতে পারবেন। মানুষের বয়স বাড়ে প্রাকৃতিক নিয়মেই, আর এর সাথে বয়সের ছাপ পড়তে থাকে শরীরে। আর তার জন্য নানান পন্থা অবলম্বন করে থাকেন। আজ আমরা আপনাদের কয়েকটি নিয়ম এবং কিছু উপায় বলে দিবো যা অনুসরণ করলে বয়স বাড়লেও শরীর থাকবে আকর্ষনীয়।

নিয়মিত ব্যায়াম, মেডিটেশন আপনার শরীরকে সুস্থ এবং সুন্দর রাখতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসটাও যদি ঠিক রাখেন তাহলে আপনার বয়স বাড়লেও শরীরে তার ছাপ পড়বে না এত সহজে। তবে পৃথিবীতে সুস্থ থাকার জন্য আপনার আশেপাশেই রয়েছে শাকসবজির মত প্রচুর পরিমাণে প্রকৃতিক উপাদান। শাক-সবজি হচ্ছে সব চাইতে পুষ্টিকর খাবার। সুস্থ শরীরের জন্য পুষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। আপনার শক্তি ও যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করবে যে ৫ টি খাবার। আসুন জেনে নেই…

দই: নিয়মিত দই খান। দইয়ে থাকা ব্যাকটেরিয়া শরীরের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে। বয়সজনিত কারণে হওয়া রোগগুলো প্রতিরোধ করেতে দই খুবই ভালো কাজ করে। এছাড়াও দইয়ে রয়েছে ক্যালসিয়াম যা আপনার হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করবে।

কমলা: কমলা লেবুতেরেয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা ত্বক টানটান রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত কমলালেবু খেলে শরীরের কুচকে যাওয়া রোধ হয়। যা আপনার বয়সকে বাহ্যিকভাবে কম দেখাতে সাহায্য করবে।

মধু : মধু প্রাকৃতিক ভাবে পাওয়া এক আশ্চর্য মহাঔষধ। মধুর গুণের কথা বলে শেষ করা যাবে না। মধু আপনার শরীর ও ত্বক উভয়ের জন্য উপকারী। যৌবন দীর্ঘায়িত করতে মধু দারুণ কাজ করে।

অলিভ অয়েল: অলিভ অয়েল ত্বক উজ্জ্বল এবং টানটান করার পাশাপাশি রোগ বালাই থেকে দূরে সরিয়ে রাখবে। যা আপনার বয়সকে সত্যিই কম করে দেখাবে।

বেরি: স্ট্রবেরি হোক কিংবা ব্ল্যাকবেরি সবকটিই শরীরের জন্য ভালো। বিশেষ করে কালো জাম। এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ‘সি’ থাকে। এই জাতীয় ফল ত্বককে রাখে সতেজ।

উপরের এই ৫টি ফল যদি আপনি নিয়মিত খেতে পারেন তাহলে আপনার বয়স নিয়ে আর ভাবতে হবে না। ৪০ বছর বয়সেও আপনাকে ২৫ বছরের যুবতী মনে করে অনেকেই ভুল করবে।